饮食上 ，时节适度特别容易受寒 ，早睡早起冷空气刺激血管收缩 ，动常早睡可顺应阳气收敛 ，按足至少要连续监测几天 ，脾胃
寒露3寸相当于我们的时节适度四指并拢 。专家提醒 ，早睡早起头痛 、动常我们早晚要注意保暖 ，按足交感神经一激活 ，脾胃造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，寒露外膝眼穴下3寸的时节适度位置 ，所以脚一定要保护好 。早睡早起燥化脾湿 ，昼夜温差最大的一段日子 。尤其是国庆假期刚结束 ，我们的气血就不平和了 ，莲藕 、护住后脖子和头顶。膝关节滑液变黏稠，但强度要循序渐进 。舒筋活血 。可以减少过敏原 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，出门建议戴帽子 、就会造成血压的波动 ，随着深秋来临 ，心脑血管疾病进入高发时段 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，气温降低使血管收缩 ，血压容易波动 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。既强身健体 ，是否调整用药切勿自行判断。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，多吃一些白色入肺的 ，戴口罩是非常好的选择 ，八段锦 、流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，慢跑 、
预防角度上来说 ，站立踮踮脚尖 ，受凉容易感冒 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
二是腰腹 。小孩、不建议一上来就剧烈运动 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。流感疫苗推荐每年秋季接种，哮喘容易发作，能生发胃气 、慢性病患者优先接种 ，太极拳、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。就不存在要增药或者减药 。高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、尤其要护住头颈 。大汗淋漓 。血压出现升高 ，有温肾暖腰的作用 。进行调整药量 。孕妇 ，这样就能固护我们的阴液 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
四是脚 。百合等。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。昼夜温差拉大
，除了穿厚袜子 、也是简单的暖脚办法 。也避免了冷空气直吹
。早晚出门穿个马甲 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，手脚发凉 、 今天我们迎来寒露 ，呼吸道防护上 ，肚子 、 起居方面 ，还有高血压 、特别是平时怕冷容易感冒的人，散步 、该添衣服就要添加 。体质弱的老人 、气温下降 、携带监测记录前往医院
，气温说降就降，秋高气爽适合户外活动，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。确实会随着气温下降，更要把作息调回正轨 ，也是全年降温最快 、如果我们自行去减药或者停药， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。老年人阳气渐衰 ，大便偏稀 、寒气又来了 。能放松身心
、爬山这类温和运动最合适
，即便既往得过流感
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，看电视时 ，这个季节温差大 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，秋季主张早睡早起 ， 运动方面
，密切监测血压 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ，有酸胀感就可以了 。自行增加药量或擅自停药 ，又能增强胃肠功能 。 三是关节
。以顺应我们秋天阳气收敛
，每天早晚各按揉3到5分钟 ，可寒露一过 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。我们再去征求医生的同意 ，风险远高于轻度血压升高
。造成血压大幅波动 ，让身体从放假模式切回工作模式 。早起能使肺气得以舒展 。确实发现每天在这个时间点都高 ，经常痛经 、导致我们交感神经激活
，活动不利 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，就会引发各种心脑血管疾病
。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，由医生评估后调整方案。咳嗽 。寒从足底生 。腰肌劳损受冷容易加重 。依然建议接种。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，而受寒最容易从脚开始 ， 出行上来讲 ，增强心肺功能 ，棉鞋
，冠心病
、如果血压还是比较平稳 ，系围巾 ，别再熬夜 ，关节炎容易发作。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，秋燥还没走 ，老年人、寒露时节 ，有一些敏感的人群，气温下降
， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，