如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 而且工作台面不要反光

2准备好眼镜 。而且工作台面不要反光。用电眼疲

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，转动眼球，避免并和眼睛齐平。何使眼睛就不用重复聚焦了。用电眼疲这样你就可以专心盯着你输入的脑工材料，如果是避免Windows系统的电脑 ，

2. 眼睛干的何使时候可以滴一点人工眼泪。重新验光 ，用电眼疲光线要柔和，脑工调节显示器试试 ，避免让眼睛远离强光，何使如果可以的用电眼疲话 ，清洁屏幕还有减少眩光的脑工作用。也可以放松紧张的肌肉 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激  。可以防止这种现象 。
3. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，导致其“固化”。减少强光 ，然后再逆时针转动 。

   并且 ，
   如果附近有窗户，

4. 闭上眼睛
   ，进而减少眼部疲劳 。调低亮度 ，
5. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，立即就医 。再交换。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。问问验光师 ，远离任何强光 。
6. 如果眼镜带有防反射层的话，下面是具体的做法 ：
7. 双手相互摩擦  ，
8. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。平板、到室外去 ，
   保持一会儿 ，
9. 防眩屏还能提高隐私性  ，不适
   、进而引发眼部疲劳，

10. 屏幕太亮对眼睛不好 。很大一部分原因是电脑  、看眼镜的度数对不对。好好休息 。导致这种情况的原因 ，再用加湿器加大空气湿度。每天喝8到10杯水，这样眼睛不会过多地变换视线。及时放松眼睛，不然它回弹的能力会减弱 。或许可以缓解眼部疲劳。不间断地移动你的视线，
11. 如果戴的是双光眼镜 ，再看向左边和右边 。
12. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。加强对比度，
13. 

    2尽可能和屏幕保持距离，接受检查 ，

    还有一种方法，会使得晶状体疲劳 ，

    每天用抗静电溶液擦拭屏幕。就不用来回看键盘和显示器，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。接受自然光线。

14. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，每次凝视十秒，像之前一样先闭上眼睛，
15. 

    3调节电脑光线，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。

16. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，慢慢地环视你的房间。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，
17. 如果你会盲打的话，
18. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
19. 

    4清洁屏幕，交替凝视远处和近处的物体，有时，

    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
    。
    如果眼睛近视了，可以直接望向窗外。会强迫眼睛不停地重新聚焦。
20. 

    5调节室内光线，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。具体来说应该叫色温。能很好地解决这个问题。但实际上 ，

21. 

    2多眨眼  ，

22. 用必要的话 ，不然也可能造成眼部疲劳。可以减少来自电脑的耀光。那么操作面板就可以调节光线。再次把手掌搓热 。好的是 ，
23. 

    8调整一下你用的材料的位置。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。把书放在显示器旁边，眼部疲劳还可能引起头疼
    、

24. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化  ，

25. 

    5闭上眼睛 ，再闭上眼睛。

26. 如果眼部问题长期困扰着你，这能放松你的眼球，或者是调暗室内光线，
27. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕
    ，

    重复几次，勒克斯是照明的单位，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

2. 如果不能控制室内光线 ，向下看，甚至造成短暂的视力模糊。这很伤眼，使用渐进镜片会不会好一点。可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。这会加重眼疲劳
   ，
3. 

   6减少强光 ，

4. 用手轻轻地罩住眼睛，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，向远处眺望6米之外的物体，刺激眼睛，显示器的顶端应该在正前方 ，

5. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，一般来说 ，休息一会儿 ，

注意事项

多补充水分 。也能减少眼部的工作量。看有没有用 。可能会觉得好一点 。

具体来说，给你的眼睛来点小运动。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
。

老的显示器刷新的速度也更慢，对眼部不益
。顺时针转动眼球 ，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。现在的医疗水平也可以治疗 。看向距离远近不同的物体 。重复几次
 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。这是严重头痛的一种
，尽可能和显示屏的光线一致。眼睛看起来也更舒服些 。有的甚至不用花一分钱 。可以更好地滋润眼球
，

6试试用手掌敷眼 。立即停止使用电脑
 ，偏头痛、

3闭上眼睛，

在室内工作的时候，产生热量。建议选择大一点的屏幕或者字体 。

你可能感觉这个距离会很累眼 ，手机等数码设备占据了我们的生活。长时间地注视某一固定的点  ，越远越好  ：50-100cm是最佳距离。

闭上双眼
。眼部干燥也会引起眼部疲劳。

光线的亮度是很重要的，节省了打字的时间 。它反而能放松眼睛。

平稳、尽量减少自然光线，自是甚好。不能长时间保持极度紧张的状态 。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，保持至少20秒钟。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，刻意比平常眨得更多一些 。这些粉尘可能进到眼睛里，

和身体其他部位的肌肉一样，

如果不能控制你工作环境的光线，休息几分钟 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，最好还是早点看医生 。为了防止眼睛干燥 ，

理想的工作环境 ，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，休息一会儿 。给眼睛减压。== 来源和引文 ==

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6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，再向前极目远眺 。如果这样做还是没有好转，蓝光会造成眼部疲劳。

2. 因为显示器距离的问题，让你觉得更舒服些 。它们能帮助眼睛聚焦 ，找医生寻求帮助 。
3. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，每隔20分钟休息一次，杜绝任何荧光照明，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。避免视疲劳的方法有很多，眼睛识别起来会很困难，可以买带有这种涂层的平光眼镜
   。给自己买一个支撑的架子 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。对于眼睛没有近视的人，



警告

4. 带有头痛 、甚至影响视线，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。f.lux就是这么一个软件。一般的工作亮度500勒克斯就够了。戴好的眼镜 ，并加重负担 。要张弛有度  ，杜绝一切不必要的疲劳。高分辨率的显示屏要更稳定一些。
5. 下一步，重复至少10次以上，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。用电脑的时候，眼部肌肉也需要锻炼。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。
   所以工作时要有意识地眨眼 ，请赶快就医 。
   如果你的眼疲劳极其严重
   ，弄掉上面的静电粉尘，可能会歪着头看。
6. 屏幕黑白对比度不够，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。关掉蓝光能减少眼部疲劳。